一年一度高考来临，广元市中医医院温馨提醒考生及家长，从健康细节着手，稳稳发挥。
一、严把饮食关
1.碳水搭配优质蛋白，每日足量新鲜蔬菜；不吃生冷食物；不盲目进补保健品、名贵药膳，避免暴饮暴食诱发腹痛腹泻。
2.考场科学补水，每场考试前少量分次饮水，单次200ml左右，避免考前大量喝水频繁如厕；不喝浓茶、浓咖啡。
二、作息健康
1.每日保证7～8小时夜间睡眠，摒弃熬夜突击刷题；午休控制在20～30分钟。
2.适度轻运动：每日半小时散步、拉伸等舒缓运动，避免篮球、短跑等剧烈对抗运动。
三、考场防疫与防暑
1.教室每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟，保持空气流通；勤洗手，饭前便后、外出归来使用七步洗手法清洁双手。
2.考前尽量减少大型聚集活动，不去密闭拥挤场所；考生每日自测健康，出现发热、咽痛、呕吐、腹泻等不适第一时间就医，遵照医嘱规范用药。
3.外出佩戴遮阳帽、浅色衣物，及时补水，出现头晕乏力、心慌胸闷立即到阴凉处休息，预防中暑。
四、常见病应急小知识
1.肠胃不适：可备蒙脱石散、口服补液盐，腹泻脱水及时补水，严重立即就诊。
2.痛经不适：可提前遵医嘱用药，腹部热敷，忌生冷饮食；如需推迟经期务必提前到正规医院咨询，禁止自行服药。
3.感冒发烧：选用不含嗜睡成分感冒药，避开含扑尔敏、麻黄碱复方制剂。
五、出行卫生
赶考途中尽量避免人群扎堆，乘坐公共交通后及时洗手；随身纸巾、免洗手液备用。
健康是金榜题名的底气，合理饮食、规律作息、平稳心态便是最优备考良方。全体考生放平心态、从容落笔，预祝金榜题名！
编辑 冯灵思
责任编辑 郭勇
审核 卢开冬
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