2026年5月31日

我们将迎来第39个世界无烟日

很多人以为，只要不在家人面前吸烟，危害就能避免。但事实并非如此，烟草燃烧时释放的烟雾及其残留物，会形成一种复合环境污染，指南中称之为“烟霾”。它包括：

二手烟：旁人吸入的烟雾；

三手烟：残留在家具、衣物、墙壁、地毯上的有毒颗粒，可以持续数周甚至数月。

这意味着，即使你“只在阳台吸”“等家人离开后再吸”，孩子、老人依然可能通过接触环境受到伤害。“偶尔吸几口”“低焦油烟”“细支烟”“电子烟”……这些都不能降低危害，没有一种烟草制品是安全的。

你可能已经听了很多遍“吸烟有害健康”，但下面这几个数字，还是值得再看一次：《中国临床戒烟指南（2026年版）》给出了一组沉甸甸的数据：吸烟者平均寿命比不吸烟者缩短10年；全球每年超过700万人死于吸烟相关疾病，160万人死于二手烟暴露；我国15岁以上人群吸烟率仍高达23.2%，烟草依赖者人数约1.835亿。

吸烟危害这么大

那么你知道烟草是怎么损害我们健康的吗？

吸烟对健康的危害是全面且深远的，涉及多个器官系统和疾病类型。根据权威资料，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，其中至少69种是已知致癌物，如焦油、尼古丁、一氧化碳、苯并芘等。这些有害成分通过直接损伤细胞、引发炎症或干扰生理功能，导致以下健康问题：

01 /癌症风险显著增加吸烟是多种癌症的主要诱因，尤其是肺癌。烟雾中的致癌物会直接损伤呼吸道细胞DNA，长期积累可引发肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌等。数据显示，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10-25倍。此外，吸烟还与胃癌、肝癌、膀胱癌等密切相关。02 /呼吸系统严重受损吸烟破坏肺部防御机制，焦油沉积在肺泡绒毛上，导致慢性支气管炎、肺气肿。长期吸烟者常见症状包括咳嗽、痰多、呼吸困难，最终可能发展为慢性阻塞性肺疾病，严重者需依赖吸氧维持生命。03 /心血管疾病高发尼古丁使血管收缩、心跳加快，一氧化碳降低血液携氧能力，共同导致高血压、动脉硬化。吸烟者冠心病发病率增加2-4倍，中风风险升高2倍，心肌梗死概率也显著上升。04 /生殖与发育危害女性吸烟可能导致不孕、流产、早产或胎儿发育迟缓；男性吸烟则关联精子质量下降、勃起功能障碍。孕妇吸烟还会增加婴儿猝死综合征风险，儿童接触二手烟易患哮喘、中耳炎等。05 /加速衰老与全身性损害吸烟产生大量自由基，破坏皮肤胶原蛋白，导致皱纹早现、牙齿变黄、口臭。同时，它还与骨质疏松、糖尿病、牙周病相关，甚至影响大脑功能，降低注意力和记忆力。06 /二手烟与三手烟波及他人即使不吸烟，暴露于二手烟环境也会增加25%—30%的肺癌风险，儿童尤其脆弱。三手烟残留在家具、衣物上的有害物质，也可能通过接触引发儿童认知发育障碍。戒烟越早

获益越大

研究表明，35岁前戒烟可避免90%的吸烟相关死亡风险；即使50岁戒烟，也能将未来15年死亡风险减半。戒烟后，肺部功能逐渐恢复，心血管疾病风险在1年内下降50%，5年内中风风险接近非吸烟者水平。

控烟不仅是个人健康选择更是公共卫生责任远离烟草能有效延长寿命、提升生活质量为家庭和社会减少负担。

编辑 冯宣

责任编辑 郭勇

审核 卢开冬

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