2026年3月3日是第二十七次全国“爱耳日”，主题为 “全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。为普及听力健康知识，增强公众爱耳护耳意识，有效预防和控制听力损失与听力残疾，3月3日上午，广元市第一人民医院在门诊大楼外开展主题公益义诊与健康宣教活动。

活动当天，春寒料峭，门诊大厅内却暖意融融、秩序井然。市第一人民医院耳鼻咽喉科医护团队早早就位，热情接待每一位前来咨询的市民，为大家提供免费耳部检查、听力健康评估、一对一健康咨询等服务，细致解答群众关心的耳科常见问题。 此次义诊将“安全用耳”的科普作为重中之重。活动现场，医护人员一边发放宣传资料，一边耐心讲解，把专业护耳知识转化为通俗易懂的生活指南，让爱耳护耳理念真正深入人心。

科普小知识

耳朵是我们聆听世界的重要器官。保护听力，要从生活细节做起。

一、日常护耳习惯

勿用硬物掏挖：棉签、发卡等硬物掏耳易损伤耳道或鼓膜。耳道有自洁功能，若耳屎过多堵塞请及时就医处理。

正确擤鼻涕：按住一侧鼻翼，轻轻擤出对侧，交替进行。避免同时捏紧双鼻用力猛擤，以防鼻涕经咽鼓管进入中耳引发中耳炎。

防止耳道进水：游泳、洗澡时可佩戴耳塞。进水后将头偏向一侧单脚跳，或用干棉签在外耳道口吸走多余水分。

二、特别关注儿童听力

警惕中耳炎：感冒后若孩子抓耳、反应迟钝等情况，需及时就医。喂奶时宜采取坐位或半坐位，避免平躺哺乳。

安全使用耳机：遵守“60-60原则”，耳机音量不超过最大音量的60%，每次使用不超过60分钟，优先选择头戴式耳机。

谨防异物入耳：小珠子、纽扣电池等需放在儿童触及不到的地方。发现耳道异物切勿自行夹取，立即送医。

三、警惕噪声性耳聋

长期高分贝噪音刺激会不可逆地损伤内耳听毛细胞。在嘈杂环境工作应佩戴防噪耳塞；日常减少耳机使用，多让耳朵休息。出现耳鸣、听不清对话等情况时，及时做听力检查。

四、抓住救治黄金期

突发性耳聋属于急症，一旦出现单侧或双侧听力突然下降、伴眩晕、耳鸣等症状，务必在72小时内就医，以免错过最佳治疗时机。

五、健康生活方式

多补充富含锌、铁、钙的食物，如瘦肉、黑木耳、新鲜蔬果；避免自行使用链霉素等耳毒性药物；保持情绪稳定、规律作息。

听力受损往往难以逆转。让我们从现在做起，科学用耳、定期检查，共同守护清晰美好的有声世界。

责任编辑 冯宣

审核 郭勇

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