孩子们暂别校园回归家庭，正是中医“冬藏精，春不病温”养生智慧实践的最佳时机。广元市中医院儿科专家团队提醒：冬季是儿童蓄积成长能量的黄金期，科学调护能为来年春季的生长发育打下坚实基础。
合理调护改善反复感冒体质
白女士7岁的女儿往年入冬后几乎每月感冒一次，咳嗽迁延不愈。去年寒假，白女士在我院儿科专家指导下，调整饮食作息，配合中医外治法。通过每日规律作息、温热饮食、睡前摩腹捏脊，并结合晴朗天气适度户外活动，整个寒假白女士的女儿未发生一次感冒。今年冬季，其感冒频率显著降低，体质明显改善。
“小儿脏腑娇嫩，形气未充，冬季养护尤为关键。”儿科医生指出，“寒假适逢严寒，正是通过中医整体调护增强儿童正气的良机。”
中医儿科寒假调护四大要点
01 起居有常，固护阳气
冬季主藏，阳气内敛。建议儿童早睡晚起，待日出后活动。注意“头戴帽、足保暖、背腹温”，采用“洋葱式”穿衣法便于活动时增减。每日温水沐足（水温≤40℃，10分钟）有助气血流通。
02 饮食有节，健脾补肾
遵循“秋冬养阴”原则，多食温热易消化食物，如小米粥、山药粥。减少生冷油腻，适量添加核桃、黑芝麻、红枣等平和食材。推荐食疗方：红枣山药小米粥健脾益气，萝卜排骨汤顺气消食。冬季干燥，可适量饮用梨水、甘蔗荸荠水生津润燥。
03 动静相宜，畅通气血
晴朗无风时适度户外活动，如散步、跳绳，以身体微热为度，避免大汗淋漓。室内可进行儿童养生操、八段锦等简单运动，促进气血循环。
04 巧用外治，防患未然
睡前顺时针摩腹5分钟助健脾和胃，晨起捏脊（自下而上5次）调和阴阳、增强抵抗力。家长需密切观察儿童舌苔、口气、睡眠及二便情况，轻微不适可通过饮食运动调节。
→儿科专家提醒：这些情况需及时就医
若出现以下症状，请勿自行处理，应及时到医院就诊：高热不退（体温≥38.5℃）、咳嗽剧烈、喘息、呼吸困难；呕吐频繁、腹泻严重伴脱水症状（尿量减少、口唇干燥、精神萎靡）；皮肤出疹、精神差、食欲不振持续超3天；哮喘、过敏、癫痫等基础疾病突然发作或加重。
“寒假是儿童休整蓄力的良机。”儿科医生强调，“我院儿科已开设‘冬季儿童体质调护门诊’，为家长提供个性化指导方案，帮助每个孩子固护‘稚阴稚阳’，蓄积春日生机。”
寒假期间，我院儿科门诊照常接诊，并为儿童健康咨询开设绿色通道。让我们共同运用中医智慧，守护孩子健康成长，迎接生机盎然的春天！
陈洁
编辑 梁欢
责任编辑 冯宣
审核 郭勇
投稿邮箱 gytv@dzsm.com
