本周日（7月20日）

将正式进入今年的“三伏天”

据悉，2025年三伏共30天

初伏：7月20日-7月29日

中伏：7月30日-8月8日

末伏：8月9日-8月18日

局部地方可达40℃以上！四川发布高温蓝色预警

四川省气象台发布高温蓝色预警：预计7月14-17日，盆地西部及金川、丹巴、泸定、甘洛、金阳5县日最高气温35-38℃，盆地东部日最高气温38-40℃，其中达州、广安、资阳、内江、自贡、泸州6市的局部地方可达40℃以上。

预警图（图据四川省气象局）

风险提示：

持续的高温天气会增加火灾和人体中暑的风险，因此需要注意预防。

防御指南：

1.有关部门和单位做好防御高温工作；

2.注意防火，保障电力安全和公共卫生安全，预防流行疫情；

3.高温环境下作业和需要长时间户外露天作业的人员应采取防暑降温措施，午后高温时段尽量避免户外活动；

4.特别注意老弱病幼人群的防暑降温。

未来五天高温持续！成都发布高温橙色预警信号

成都市气象台2025年07月13日10时00分发布高温橙色预警信号：预计今日白天成都市武侯区、锦江区、青羊区、成华区、金牛区、青白江区、高新南区和高新西区的所有镇（街道）最高气温将升至35℃以上，东部新区的大部分镇（街道）最高气温将升至38℃以上，高温时段主要出现在今日12-19时。预计未来五天高温天气持续，请注意防范高温带来的不利影响。 目前龙泉驿、新都、温江、双流、郫都、新津、金堂、大邑、彭州、邛崃、崇州、天府新区已发布高温橙色预警信号，其余各区（市）县将及时发布预警信号。

图据@成都气象

未来三天天气预报

>>13日晚上到14日白天：

多云间晴，西部有分散阵雨或雷雨，气温22～36℃；中心城区，多云间晴，西部有分散阵雨或雷雨，气温23～35℃。

>>14日晚上到15日白天：

多云间晴，西部山区有分散阵雨或雷雨，气温22～36℃；中心城区，多云间晴，气温24～35℃。

>>15日晚上到16日白天：

多云间晴，气温23～37℃；中心城区，多云间晴，气温24～36℃。

成都市应急局、市气象局联合发布提醒：

1.政府及有关部门做好防御高温工作；

2.注意公共环境卫生和食品卫生；

3.注意防火，保障电力设施安全；

4.高温环境下作业和需要长时间户外露天作业的人员采取防暑降温措施，缩短连续工作时间，午后高温时段尽量避免户外活动；

5.防暑降温，对老弱病幼人群采取保护措施。

图据四川气象微信公众号

据中央气象台预报，四川盆地等地的持续性高温将持续一周。与6月中旬的那一波高温相比，这次的热，因为湿度较大，是闷热，体感温度会更高，长时间暴晒容易中暑，大家一定要做好防暑降温措施。

高温天气如何防暑降温？这份小贴士请收好

高温天气，上午10时至下午4时尽量避免外出，尤其避免阳光直射下的剧烈运动。必须出行时，最好戴上太阳镜、遮阳帽，使用遮阳伞，涂抹防晒霜，穿轻便、宽松、浅色的衣物。

注意科学补水，别等身体拉响“口渴警报”才慌忙找水。随身携带水杯，养成时不时抿一口的好习惯，少量、多次饮水。出汗多时适当饮用淡盐水、运动饮料等补充电解质，拒绝含酒精饮料和高糖等会加速脱水的饮料。

日常清淡饮食，少食高油脂食物，增加新鲜蔬果的摄入，保证优质蛋白质。居家关闭朝阳窗户，使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光，使用降温设备（如空调、风扇）降低室温；夜间开窗通风。

脱离高温环境后，切忌立即开足空调、直吹电扇或洗冷水澡，最好先换掉湿衣物，擦干汗水再进入空调房。进出空调房要注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26~28℃。老人、儿童、孕产妇尽量待在凉爽室内，避免正午出行和剧烈运动。慢性病患者做好健康监测，关注血压、血氧等指标，异常时应及时就医。户外工作者高温时段轮班，增加休息频率，避免正午作业；备好降温衣物、电解质饮品等防护物资，及时更换湿衣物。

成都疾控部门专家表示，一旦出现头晕、恶心等中暑症状，立即转移患者至阴凉通风处，解开领口、袖口，脱掉衣物，帮助身体散热。可以用湿毛巾或冰块冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管部位，或用凉水擦拭全身皮肤，加速体表降温。

综合四川气象、成都气象

编辑 陈洋平

责任编辑 冯宣

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